El verano es una época ideal para disfrutar del sol, la playa y actividades al aire libre. Sin embargo, con las altas temperaturas y la humedad, también aumenta el riesgo de sufrir cistitis, una infección urinaria común pero molesta. Muchas de mis pacientes sufren este problema en esta época del año.
Aquí te ofrezco algunos consejos prácticos para prevenir la cistitis durante los meses de verano y disfrutar de unas vacaciones sin preocupaciones.
1. Mantén una buena hidratación
Beber suficiente agua es esencial para mantener el sistema urinario limpio y libre de bacterias. Durante el verano, la pérdida de líquidos a través del sudor es mayor, por lo que es crucial aumentar la ingesta de agua para compensar y ayudar a eliminar las bacterias que pueden causar cistitis.
2. Evita retener la orina
Asegúrate de vaciar tu vejiga con regularidad. Retener la orina durante mucho tiempo puede favorecer la proliferación de bacterias en el tracto urinario, aumentando el riesgo de infección. Haz pausas frecuentes para ir al baño, especialmente si estás viajando o en actividades prolongadas al aire libre.
3. Higiene íntima adecuada
Mantén una buena higiene íntima para prevenir infecciones. Lava la zona genital con agua y un jabón suave, evitando productos que contengan perfumes o sustancias irritantes. Después de nadar en piscinas o en el mar, cambia rápidamente los trajes de baño mojados por ropa seca para evitar la humedad prolongada, que puede favorecer el crecimiento bacteriano.
4. Viste ropa cómoda y transpirable
Opta por ropa interior de algodón y evita prendas ajustadas que puedan irritar la zona genital y retener la humedad. La ropa transpirable ayuda a mantener la zona seca y reduce el riesgo de infecciones urinarias.
5. Consume alimentos ricos en citamina C
La vitamina C ayuda a acidificar la orina, lo que dificulta la supervivencia de las bacterias en el tracto urinario. Incorpora alimentos ricos en vitamina C como naranjas, fresas, kiwi y pimientos en tu dieta diaria para fortalecer tu sistema inmunológico.
6. Considera los probióticos
Los probióticos pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable de bacterias en el cuerpo, incluido el tracto urinario. Consumir yogur natural y otros alimentos fermentados puede ser beneficioso para prevenir infecciones.
7. Bebe infusiones naturales
Algunas infusiones, como la de arándano rojo, tienen propiedades que pueden ayudar a prevenir la cistitis. Estas bebidas pueden ayudar a mantener el tracto urinario limpio y reducir la adhesión de bacterias a las paredes de la vejiga.
8. Consulta a un profesional de la salud
Si eres propenso a sufrir cistitis, es recomendable consultar a un profesional de la salud para obtener asesoramiento personalizado y, si es necesario, medicamentos preventivos. No ignores los síntomas de una infección urinaria y busca tratamiento adecuado de inmediato para evitar complicaciones.
Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar del verano sin preocuparte por la cistitis. Recuerda que la prevención es clave para mantener una buena salud urinaria.